Equilibrio

Hoy estaba sentada en la iglesia y me puse a dibujar una especie de fuente, o tal vez de tarta de boda, con muchos niveles. Otra forma de visualizarlo es una especie de tarta con las tajadas marcadas, o una flor con muchos pétalos. El concepto es el mismo: una vida feliz y equilibrada requiere precisamente de eso -- equilibrio.

Hoy quería escribir acerca de lo que es mi principal prioridad en estos momentos: lograr equilibrio en la vida, para ser productiva y lograr incorporar en el día a día todas aquellas cosas que son importantes. Me ayuda a sentirme bien en todos los aspectos. Y curiosamente, cuando logro tener un equilibrio entre todos los aspectos de la vida, también me siento mejor de salud y de ánimos.

Todos tenemos tendencia a desequilibrarnos hacia algún lado. Muchos (como yo misma) nos volcamos en el trabajo y volvemos "work-ahólicos" dejando de lado otras cosas importantes. Con la FQ, también puede ser que nos volquemos obsesivamente en los tratamientos - cosa que a rachas puede ser necesario. Pero nunca debemos obsesionarnos y es importante para el bienestar del Ser, que al menos una vez por semana podamos incluir cada uno de los aspectos de la vida. Voy a detallarlos un poco, sin intención de dogmatizar, sino de ofrecer una perspectiva global que luego tú puedas adaptar a tu propia vida.

SALUD FÍSICA:
- Tratamientos para la FQ (a diario), con fisioterapia, nebulizaciones, aceites esenciales en vahos/nebulizados y/o aplicados en la piel, tomando suplementos y medicamentos según sea necesario.
- Alimentación saludable y equilibrada, con un alto aporte de verduras (en zumo, ensaladas, guisadas, al vapor, etc), proteínas saludables y grasas saludables (grasa de coco, aceite de oliva, etc).
- Ejercicio variado, incluyendo caminar mucho, andar en bicicleta, correr y/o máquina elíptica, nadar, bailar, etc. Elige aquello que te divierta! Y procura estar en movimiento con frecuencia.
- Ducharse el cuerpo y enjuagarse los senos con la lota (aparte de lavarse los dientes, claro!)
- Dormir lo suficiente (7-9 horas, según necesites, o incluso más si estás con una infección)

PLANO MENTAL:
Conviene ejercitar la mente, estudiando algo que te guste (ahora mismo estoy haciendo un curso de un año de coaching de salud holística). Lee sobre temas que te interesen, estudia algún cursillo, etc. Lee libros interesantes, asiste a charlas... Hay muchas cosas que se ofrecen gratis en los centros culturales o la biblioteca local.

PLANO ESPIRITUAL:
Encuentra una forma de vida espiritual que te sirva. Puede ser asistiendo a una iglesia, o tal vez sentarte a solas contemplando el mar o en un bosque. La vida moderna está llena de información, actividades y estímulos, y necesitamos tener un tiempo de tranquilidad para estar en devoción; para estar centrados en paz en el centro de nuestro ser.

Puedes leer las escrituras y libros que te ayuden a mejorar tu comprensión del ser interno, o poesía que te inspire.

Considera hacer alguna clase de voluntariado, como forma de servir a los demás. Eso hace que uno se sienta aún más valioso como persona!

Te gusta escribir? Un diario donde puedas de vez en cuando escribir lo que se te ocurra es una actividad que ayuda a aclararse las ideas y procesar lo que está pasando en tu vida.

Intenta mantener siempre una actitud positiva y optimista, aunque las circunstancias a veces se vean muy negras. "Esto también pasará"! Y "A Dios rogando y con el mazo dando". :)

TRABAJO REMUNERADO:
Por mi parte mi trabajo pagado es también usando mi cabeza (traducciones, gestión de proyectos, coaching). Pienso que es saludable tener alguna clase de trabajo donde te paguen por lo que haces, aunque en mi opinión los empleos tradicionales (un jefe, estar obligado a cumplir horario y dedicar una cantidad fija de horas cada día) no siempre son aconsejables. Por eso siempre preferí trabajar de forma independiente. Solamente ahora que me mudé a Suecia adquirí un trabajo a tiempo parcial "en relación de dependencia" pero sigo con mis actividades por libre y enseñando a otras personas a hacerlo también si lo desean.
Si tienes la suerte de que no tengas que preocuparte por el dinero, porque ya tienes ese aspecto cubierto de alguna forma, procura que todos los demás aspectos de tu vida tengan equilibrio!

PLANO SOCIAL:
Cultiva tus amistades. Algunos las tendréis en la propia ciudad, qué maravilla! Otras personas, como yo, tenemos los amigos desperdigados por el mundo, y para comunicarnos usamos la tecnología moderna (teléfono, Skype, Whatsapp, email, Facebook). Los amigos son una bendición y sirven para apoyarnos mutuamente, consolarnos si hace falta y pasar buenos momentos juntos.

Pasa también tiempo con tu familia, en la medida que puedas y desees. Es fácil olvidarse de la gente que amamos, en medio del torbellino de actividades cotidianas.

Es saludable tener una pareja, aunque no todos la tenemos, o puede que pasemos temporadas más o menos largas de la vida estando solos. Si tienes pareja, cuídala y pasa tiempo con él/ella. Si no la tienes, aprende a ser feliz contigo mismo mientras esperas a que aparezca tu pareja.

El contacto físico es saludable psicológicamente. Según algunas teorías, necesitamos doce "abrazos de oso" al día. Creo que poca gente logra tener tantos! Pero sí que es bueno tener al menos algún abrazo cada día.

En la medida de tus posibilidades, aprovecha a hacer actividades que te diviertan. Puede ser asistir a espectáculos (cine, teatro, conciertos) en la medida que lo permita tu economía y que no sea época de resfriados. A lo mejor te gusta ir a museos (los hay de arte pero también de tecnología y ciencia, y muchos otros temas - muchos son gratuitos). Disfruta de la vida en la forma que sea más afín a tu personalidad.

PLANO CREATIVO:
Tienes alguna habilidad creativa? Te gusta cantar, bailar, escribir, componer, tocar música, dibujar, pintar, cocinar, plantar en el jardín...? Es saludable dedicarle tiempo a expresarte con regularidad. Alimenta nuestro ser interior.

OBLIGACIONES:
Finalmente están esos "males necesarios" que debemos atender: lavar los platos, limpiar la casa, lavar la ropa, hacer la cama, hacer la compra, pasar la aspiradora, regar las plantas... Algunas cosas más divertidas que otras. Pero si recuerdas la canción de Blancanieves "silbando al trabajar" o la de Mary Poppins "con un poco de azúcar", intenta aplicar esa forma de sentirte: que las obligaciones se vuelvan algo divertido! Y si vives con más personas (seas tú la mamá, el papá, pareja, hijo, hija), mira de compartir las tareas para que el reparto sea equitativo. Que todos hagan un poquito en función de sus posibilidades.

En mi experiencia, mis etapas más felices de la vida, donde ha coincidido que he estado más sana también, han sido cuando me he sentido hiper-productiva: estudiando y trabajando, haciendo voluntariado y actividades de la iglesia, haciendo ejercicio, asistiendo a eventos sociales (cine, teatro, opera), y durmiendo 8 horas al día.

Encuentra el sistema que te funcione a ti, y disfruta de la vida al máximo!